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L’EMDR et l’anxiété : Une solution efficace pour retrouver la sérénité
L’anxiété peut rapidement devenir un poids au quotidien, générant des pensées envahissantes, des tensions corporelles et un sentiment de malaise constant. Vous avez peut-être essayé différentes méthodes pour calmer votre anxiété (relaxation, méditation, thérapies classiques) sans obtenir de résultats durables.
Si vous souffrez d’anxiété chronique, de crises d’angoisse ou de stress excessif, l’EMDR peut être une solution efficace pour en réduire l’intensité et retrouver une vie plus sereine.
Dans cet article, nous allons explorer :
- Pourquoi l’anxiété persiste
- Comment l’EMDR agit sur les mécanismes du stress
- À quoi s’attendre lors d’une thérapie EMDR
1. Pourquoi l’anxiété est-elle si persistante ?
L’anxiété est souvent le résultat de mémoires inconscientes mal traitées par le cerveau. Certaines expériences négatives (humiliation, rejet, peur intense, échec) laissent une empreinte émotionnelle qui continue à influencer nos réactions, même des années après.
Exemples de situations pouvant déclencher de l’anxiété durablement :
- Une remarque blessante dans l’enfance (« Tu n’es pas assez bon. »)
- Un examen raté qui fait craindre tous les futurs échecs
- Un stress intense au travail qui active un état d’alerte constant
- Un événement traumatisant (accident, agression) qui déclenche des crises d’angoisse
Le cerveau, croyant protéger la personne, maintient un état de vigilance excessive, rendant la détente difficile.
2. Comment l’EMDR peut-il aider à traiter l’anxiété ?
L’EMDR agit sur l’anxiété en identifiant et retraitant les souvenirs à l’origine du stress.
Les étapes clés de l’EMDR pour l’anxiété
1️⃣ Identification des déclencheurs inconscients :
Le thérapeute aide à repérer les expériences passées qui alimentent l’anxiété actuelle.
2️⃣ Stimulation bilatérale pour retraiter ces souvenirs :
Le patient suit les mouvements oculaires ou d’autres stimulations bilatérales tout en se reconnectant aux émotions associées à l’anxiété.
3️⃣ Diminution progressive de la réaction anxieuse :
Le cerveau « décroche » progressivement l’émotion négative de l’expérience passée.
4️⃣ Renforcement d’une croyance positive :
Une pensée plus aidante (« Je suis capable de gérer. ») est intégrée à la place de la peur irrationnelle.
3. Quels sont les résultats attendus ?
Les bienfaits observés après plusieurs séances :
✅ Réduction des crises d’angoisse et de l’anxiété généralisée
✅ Moins de ruminations mentales
✅ Meilleure gestion des situations stressantes
✅ Un sentiment de contrôle retrouvé
L’EMDR permet non seulement d’apaiser l’anxiété existante, mais aussi de modifier en profondeur les schémas qui la maintiennent.