Prendre RDV en ligne sur Terapiz
EMDR et troubles du sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit avec des pensées envahissantes ? Vos nuits sont agitées et non réparatrices ?
Les troubles du sommeil peuvent être liés à du stress chronique ou à des événements non digérés par le cerveau. L’EMDR est une approche efficace pour retrouver un sommeil serein en traitant les sources profondes de ces troubles.
Dans cet article, nous verrons :
- Pourquoi le sommeil est perturbé
- Comment l’EMDR peut aider
- Les résultats attendus après plusieurs séances
1. Pourquoi le stress et les traumatismes affectent-ils le sommeil ?
Notre cerveau utilise le sommeil paradoxal pour retraiter les expériences vécues. Mais lorsqu’un événement trop intense survient (accident, conflit, pression professionnelle), il reste bloqué en mode alerte, empêchant un sommeil profond.
Symptômes les plus fréquents :
❌ Difficultés à s’endormir
❌ Réveils nocturnes fréquents
❌ Cauchemars récurrents
❌ Sensation d’épuisement au réveil
Si ces symptômes durent plusieurs semaines ou mois, ils peuvent impacter la concentration, la mémoire et l’humeur.
2. Comment l’EMDR améliore la qualité du sommeil ?
L’EMDR aide le cerveau à réactiver son mécanisme naturel de traitement des souvenirs pour :
✔️ Diminuer l’hyperactivité mentale avant de dormir
✔️ Traiter les expériences passées qui maintiennent un état de stress
✔️ Réduire les cauchemars liés aux traumatismes
Le déroulement d’une séance EMDR pour les troubles du sommeil
1️⃣ Identification des pensées négatives associées au sommeil (« Je vais encore mal dormir »).
2️⃣ Désensibilisation des souvenirs ou situations qui entretiennent l’insomnie.
3️⃣ Renforcement d’une pensée positive (« Mon sommeil est paisible et réparateur »).
3. Quels sont les bénéfices observés ?
✅ Diminution des réveils nocturnes
✅ Moins de cauchemars et de ruminations avant de dormir
✅ Un sommeil plus profond et réparateur
💡 Un bon sommeil est essentiel à votre bien-être. L’EMDR peut vous aider.